06 декабря 2011      31363      34

Что полезно и что вредно для голоса

Сцена обязывает артиста быть привлекательным, улыбчивым, жизнерадостным, бодрым, энергичным.

И поэтому для певца важно иметь крепкое здоровье, ведь малейшее недомогание — насморк, боль в горле — сразу скажутся на качестве пения.

Так что же нужно делать для того, чтобы голос всегда звучал ярко и красиво?

Выполняйте общеизвестные правила здорового образа жизни:

1. Высыпайтесь. Спите по 8-9 часов. Раньше ложитесь (не позже 23.00) и раньше вставайте.

2. Двигайтесь. Начинайте день с физической активности. Утром делайте зарядку (10 минут). Вечером обязательно уделите час для тренировки. Можете позаниматься в спортивной секции или дома. Аэробика, шейпинг, занятия на тренажёре – всё, что угодно, по вашему желанию.

Современному певцу необходимо быть физически тренированным, так как на сцене часто приходится сочетать пение с танцем. Чтобы пение не теряло в качестве, чтобы не сбивалось дыхание, требуется физическая подготовка.

3. Правильно питайтесь. Ешьте простую здоровую и разнообразную пищу.

Непосредственно перед концертом или вокальными занятиями:

• нельзя пить газированные напитки, так как возникнет отрыжка;

• нельзя есть семечки, орешки, так как они раздражают горло, при пении может возникнуть ощущение, будто что-то мешает в горле, а прокашляться невозможно;

• нельзя есть слишком горячую и слишком холодную пищу, а также слишком кислую, острую, солёную, жирную, голос будет звучать тускло;

• нельзя перед самим пением есть сладкое, так как неприятные ощущения во рту приведут к осложнению и ухудшению вокала.

Есть желательно за 2 часа до занятия вокалом или до концертного выступления. Чувство голода не способствует качественному пению также, как и чувство тяжести в желудке.

4. Пейте очищенную воду. Выпивайте до двух литров воды ежедневно. Именно воды, а не сока, чая, кофе и т.д. Утром в первую очередь выпивайте стакан тёплой воды.

На концертное выступление возьмите с собой бутылочку с чистой водой. Если у вас вдруг от волнения пересохнет горло, она вам пригодится.

5. Исключите спиртное. Ни в коем случае не пейте алкогольные напитки перед концертом. Пишу об этом, потому что иногда наблюдаю подобное пристрастие у самодеятельных артистов. Пьют для храбрости. А на самом деле алкоголь оказывает на головной мозг негативное воздействие. Нервные импульсы плохо проходят к гортани, к голосовым связкам. Пение становится фальшивым, высоких звуков может просто не быть. Никакими стараниями не получится взять высокие ноты в песне.

6. Не курите. Курение, так же как и алкоголь, особенно сильно действует на женщин, нежели на мужчин. Высушивается слизистая оболочка органов дыхания, и голосовые связки теряют свою эластичность. Голос лишается красоты тембра, мягкости и гибкости.

Занимайтесь вокалом в хорошо проветриваемом помещении. Во время пения приходится дышать ртом. Воздух в ротовой полости не очищается, не согревается, не увлажняется. По этой причине не пойте в задымленных прокуренных помещениях.

7. Не пойте в холодную погоду при температуре менее 16° С. Осенью, зимой и весной тепло одевайтесь, следите за тем, чтобы была закрыта шея, чтобы ноги всегда были в тепле. В холодную погоду после занятий вокалом не выбегайте на улицу раздетыми.

8. Не пойте в болезненном состоянии. Если болит горло, вредно даже присутствовать на вокальных занятиях и слушать пение других, поскольку в такой ситуации голосовые связки не находятся в состоянии покоя, они вибрируют, а значит, не отдыхают, не восстанавливаются.

Ни в коем случае не пойте при заложенном носе — это сразу слышно, пение будет фальшивым.

Женщинам нельзя петь во время месячных первые три дня, потому что голосовые связки становятся рыхлыми, вялыми. Возможно нечистое интонирование. Но если нельзя в этот день отменить репетицию или концерт, заниматься нужно в щадящем режиме.

9. Учитесь управлять своими эмоциями. На голос отрицательно действуют нервные потрясения, переутомление. По этой причине возможна даже потеря голоса. Поэтому учитесь преодолевать стрессовые ситуации, осваивайте различные способы саморегуляции, мыслите позитивно, принимайте мир таким, какой он есть.

10. Подбирайте репертуар, соответствующие вашим вокальным возможностям. Крикливое пение, слишком громкая речь, разучивание чрезмерно сложных песен отрицательно сказываются на голосовом аппарате.

  Метки:
Обсуждение: 34 комментария
  1. Хон Карина:

    Подскажите пожалуйста, перед тем как начать петь я разогреваю связки, вроде все хорошо, но когда пою песню я не могу петь во всю силу, раньше у меня эта песня получалась отлично, а сейчас не могу ее спеть, как будто в горле какае-то оболочка и я не могу из-за нее петь низкие и высокие ноты. Да и вообще что-то, раньше такого не было(

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Карина! Что значит, «разогреваю связки»? Скажите просто: «Я распеваюсь, пою вокальные упражнения».

      Связками НЕВОЗМОЖНО СОЗНАТЕЛЬНО управлять. Так зачем вообще про них вспоминать? Можно управлять мышцами брюшного пресса, мышцами шеи, мышцами спины, артикуляционным аппаратом, чем угодно, но только не связками. Голосовыми связками управляет ПОДСОЗНАНИЕ. А Вы для получения того или иного звука можете управлять всеми вышеперечисленными мышцами, а также подключать ВООБРАЖЕНИЕ, управлять своими ЭМОЦИЯМИ. Вы можете СОЗНАТЕЛЬНО вызывать те или иные эмоции, а уже эти эмоции повлияют на окраску звука.

      В пении огромную роль играет, во-первых, психология, во-вторых, владение техникой пения. То есть управление своими мыслями, чувствами, самочувствием и управление телом.

      Чтобы подсказать Вам конкретные упражнения, приёмы пения, нужно Вас слышать. Это возможно при индивидуальной работе, при обучении вокалу по Skype.

      Ответить
  2. Нина:

    Скажите, а вредно ли постоянно петь в помещении с очень плохой акустикой?

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Нина! Что Вы подразумеваете под плохой акустикой? Для меня плохая акустика — это помещение с голыми стенами и полом, с окнами без штор. Звук отражается от всех поверхностей, звенит и гудит. И в этом гуле очень сложно ориентироваться. Вроде бы и чисто поют участники ансамбля, и в то же время как-то нестройно. Очень сложно в такой ситуации развивать музыкальный слух и формировать вокальные навыки.

      Лучше всего заниматься в помещениях с хорошей звукоизоляцией, чтобы не было звона. Раньше использовали ткань для драпировки стен.Сейчас применяют различные отделочные звукопоглощающие материалы. На мой взгляд, чем глуше, тем лучше. Тогда придётся больше прислушиваться к внутренним ощущениям. Концертные площадки все разные, по-разному певец слышит собственное звучание. А ощущения всегда одинаковы. На них и нужно ориентироваться во время пения.

      Моё мнение, постоянные занятия в помещениях с плохой акустикой будут малопродуктивными. Не будет стремительного развития.

      Ответить
  3. Дарья:

    Так получилось,что вчера голос подсел и осип 🙁 а завтра важное выступление. сегодня весь день пью теплое молоко с медом, перепелиные яйца, сливочное масло…думаю, может прибегнуть к более радикальным мерам? Слышала, что коктейль из яиц и коньяка,выпитый на ночь, хорошо восстанавливает утром голос. Так ли это? Стоит ли пробовать? Если нет, то какое средство для восстановления голоса быстро и эффективно? Заранее спасибо!

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Дарья! Я использую полоскания содовым раствором, ингаляции над картошкой, граммидин и тёплое питьё (чай, компот). Всё очень просто и традиционно. Раньше пила перед сном горячее вино.
      А сейчас для меня лично самое эффективное средство — привести в порядок свои мысли. Простой анализ того, что я не хочу делать или что я боюсь что-то высказать, способствует моему быстрому выздоровлению. Ещё в 1840 году композитор и вокальный педагог Александр Варламов в своей «Полной школе пения» написал: «Состояние души имеет непосредственное влияние на голосовой орган и есть главная причина голоса». Современные научные исследования это подтверждают.

      Ответить
  4. Татьяна:

    Наталья здравствуйте!
    Вы в каком городе живете?так бы хотелось взять у вас пару уроков.По скайп,мне кажется,не то совсем

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Татьяна! Я живу в городе Гае Оренбургской области. Если Вы собираетесь на Евровидение или на проект «Голос», то тогда, конечно, лучше учиться при непосредственном общении. Я уже несколько лет обучаю пению через Skype. Большинство учеников весьма довольны и получают очень хорошие результаты.

      Ответить
  5. ашот:

    Здравствуйте подскажите что такое микст,как петь хрипотой,как развивать милизмы а самое главное во всем интернете перекопал в youtube пересмотрел никак не нашел как правильно дышать говорят правильно дышать животом говорят что надо при пении чтоб живот надувался одни говорят чтоб брюшное тело сдувалось как все-таки правильно научиться дышать можете показать мастер класс скиньте видео в youtube пожалуйста чтобы при хорошем вдыхании мы научились вытягивать высокие ноты и чтоб голос шикарно звучал

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Ашот!

      Вообще сколько людей, столько и мнений. Есть разные мнения по поводу дыхания. Я придерживаюсь точки зрения, что во время вдоха расширяются нижние рёбра и слегка выдвигается вперёд стенка живота. Расширение идёт по всей окружности в районе нижних рёбер. Моё видео о дыхании есть в видео курсе, который можно получить, оформив подписку на сайте.

      Ещё встречала в интернете категоричное утверждение, что во время пения вдох нужно производить только носом. Вовсе необязательно. Дышать (вдыхать) можно как угодно, хоть ртом, хоть носом, лишь бы было красивое пение. Но важно, чтобы вдох был активным и бесшумным. А вообще дыхание может быть художественной краской, в зависимости от характера песни.

      Как вытягивать высокие ноты. Помимо дыхания не менее важную роль здесь играет артикуляция, то есть работа органов речи. Во-первых, важно научиться держать вокальную улыбку. Посмотрите видео своих любимых артистов. Обратите внимание, как широко они открывают рот на высоких звуках, у них виден верхний ряд зубов. При хорошей активной улыбке приподнимаются скулы (щёки), внутренние объёмы в ротовой полости и в глотке раздвигаются в ширину.
      Помимо вокальной улыбки нужно научиться держать полузевок. Полузевок — это приподнято-вытянутое положение мягкого нёба, оно делает звучание голоса объёмным, сочным.
      И, конечно же, безупречная дикция, свобода движений артикуляционного аппарата способствуют шикарному звучанию.

      Как научиться петь мелизмы. Нужно петь упражнения, развивающие беглость и подвижность голоса, упражнения в быстром темпе. При этом сохраняя чистоту интонации.

      Как петь с хрипотцой. Мне очень нравятся уроки вокала Вероники Воршип. Она детально, очень подробно и очень понятно объясняет. Поищите на YouTube видео «Пение и рык. Кристина Агилера».

      Что такое микст. Здесь тоже сколько людей, столько и мнений. Единой терминологии я не наблюдаю. Некоторые вокалисты различают микст в академическом вокале, в рок-вокале, в эстрадном вокале. Сравните слова «миксер», «микшерский пульт», «микст». Латинское слово «mixtus» переводится как «смешанный». В певческом голосе различают регистры — части диапазона голоса единого тембра по причине единообразия механизма звукоизвлечения. Основными регистрами являются грудной (низкий участок диапазона) и головной (высокие ноты диапазона). А между ними микст — участок диапазона голоса, где эти два регистра соединяются, смешиваются. Микст в вокале — это звучание в голосе и низких грудных частот, и высоких головных. Низкие грудные частоты придают голосу мощь, силу, сочность, а высокие головные придают голосу звонкость и полётность. В хорошо поставленном голосе грудной и головной регистры смешиваются на всём диапазоне; голос звучит ровно, красиво, полнозвучно, и эти переходы между регистрами (между различными способами звукоизвлечения) не слышны.

      Ответить
  6. Нина:

    Здравствуйте,
    В последние время,когда пою длинные ноты
    звук становится хриплым. Хотя горло у меня не болит и не хрипит.Раньше такого не было. Помогите советом

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Нина! Охриплость может быть вызвана совершенно разными причинами: простудой, отрицательными эмоциями, перенапряжением голоса. Если охриплость сохраняется более десяти дней, даже если горло у Вас не болит, сходите к лор врачу или врачу фониатру.

      Что можно посоветовать. Когда возникает хриплый голос, позевайте, по-настоящему, хорошо так зевните. Зевание способствует снятию напряжения с мышц глотки и гортани. Обычно после зевания звучание голоса улучшается, голос звучит чисто без шумовых призвуков.

      Также полезно скрипеть голосом. Такой скрип называется штробас.
      Полезно петь с закрытым ртом. Губы сомкнуты, зубы разомкнуты. Губы мягкие, не напряжённые. Во рту большой объём как при зевке. С закрытым ртом можно петь разные вокальные упражнения или мелодии песен.

      Ответить
  7. Евгения:

    Здравствуйте, Наталья! Я бы хотела взять у вас совет. У меня через 10 дней важное выступление на международном конкурсе «Колейдоскоп» в г. Туапсе. Но дело в том что я начала репетировать песню только сейчас и между прочем ту которую я даже не знала. И как на зло у меня что то с голосом, вообще не могу петь. Помогают только таблетки «гомеовокс» без них вообще петь не могу. Что делать? Что посоветуете?

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Евгения! Я не знаю, сколько Вам лет, какую песню Вы сейчас разучиваете, каковы Ваши вокальные возможности. Не знаю, каковы причины возникших проблем с голосом. Поэтому обратитесь за советом к своему вокальному педагогу, а также сходите к лор врачу или врачу фониатру.

      Ответить
  8. Элина:

    Здравствуйте,Наталья! Хотела бы спросить, как освободить голос? Я не могу петь громко, голос сразу сжимается при громком звуке. Подскажите пожалуйста,что можно сделать. Заранее благодарна!

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Элина!

      Давайте созвонимся в скайпе. Консультация бесплатная. Заявку напишите здесь: http://simpoll.ru/run/survey/dd6de4cf

      Ответить
  9. Тамара:

    Добрый день! Скажите пожалуйста, можно ли петь серьезный репертуар при беременности? Я имею ввиду Кормухину, Агилеру, и когда важно остановиться? Спасибо

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Тамара!

      Всё очень индивидуально и зависит от самочувствия и состояния здоровья матери. Вот рекомендации с сайта fonoped.ru

      «У вокалисток в период беременности индивидуально голос может изменяться двояко: как улучшение, так и появление утомляемости, осиплости. Это связано с мощным изменением гормонального фона, изменением кровоснабжения ИГС (ИГС — это истинные голосовые связки, примечание моё). У вокалисток, не предъявляющих жалобы, занятия вокалом разрешены до начала шевеления плода. На более позднем сроке плод может испытывать кислородное голодание во время пения, т.к. выдох во время пения долгий и новая порция кислорода поступает не сразу. Но учитывая , что при отработанной технике диафрагмального дыхания воздух расходуется очень щадяще, беременным — профессионалам голоса петь можно столько, сколько они чувствуют себя хорошо, иногда до 9 месяца . Как только наступает общая утомляемость, сипотца, частое шевеление плода- занятия надо тут же прервать.

      Т. о. подход при беременности индивидуальный и при нормальном ее протекании ограничений нет. Важны разумность и своевременный отдых. Ориентир — самочувствие мамы и плода.

      Интересно, что после родов из-за изменения местоположения и тонуса диафрагмы часто вокалистки наблюдают снижение силы голоса, неустойчивое вокальное дыхание, трудность пения стаккато и легато, «быструю потерю воздуха» при пении. Со временем формируются адаптации для нормализации техники диафрагмально-нижнереберного дыхания. Это физиологично, для восстановления нужно заниматься специальными упражнениями (фонопедией) и плавно переходить к обычным вокальным нагрузкам только после полного возврата былой вокальной «формы».

      Ответить
  10. Света Пеура:

    Подскажите пожалуйста, почему горло быстро устает? немного попою и чувствуется неуют в горле, там, где рождается голос. Почему? Вроде и дышу животом. Как петь легко? Как это?

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Светлана! Чтобы ответить на Ваш вопрос, Вас нужно послушать. Возможно, Вам нужно научиться правильно артикулировать, правильно формировать гласные звуки. Необходим лёгкий зевок, придающий звуку округлённость, объёмность.

      Ответить
  11. Дархан:

    Здравствуйте, скажите пожалуйста, курение может ли как то влиять на голос/пение?

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте! Курение влияет на голос/пение только отрицательно. Курение приносит здоровью только вред. Что же тут непонятного? Тут без вариантов.

      Ответить
  12. Мария:

    Здравствуйте, Наталья! Я с детства занималась пением, и в детстве у меня был очень звонкий чистый голос, я могла петь очень сложные песни и легко брала как высокие , так и низкие ноты. Но потом у меня появилась хрипотца и долгое время я не могла петь вообще. Мне говорили, что голос сломался , т.к. был период переходного возраста.
    Очень долго я не могла петь, но годы тренировок все таки помогли мне, сейчас я пою . Но голос нечистый, эта легкая хрипотца есть и мне она очень мешает. постоянно приходится немного откашливаться.

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте! Обратитесь к лор-врачу. Хрипотца возникает в гортани. Просто прочитав Ваш текст ничего не могу сказать. Нужно послушать, как Вы поете.

      Ответить
  13. Виктория:

    Здравствуйте! у меня такой вопрос.Можно ли сразу разогревать связки и петь если я например пришла с улицы? Скажем так минут через десять после улицы.

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      А почему нельзя? Можно петь. Конечно, вокальные занятия нужно начинать с распевания. Сначала исполняйте более простые распевки или песни, потом переходите к более сложным в вокальном плане, например, с более широким диапазоном.

      Ответить
  14. Яна:

    Здравствуйте! Очень нужен совет профессионала. Я пришла в вокальный ансамбль, но у них не требуются люди с высоким альтом, как у меня, но очень нужны низкие альты, меня уговорили, я попела с ними пару репетиций не в своей тональности, а гораздо ниже, после этого немного саднило горло и на душе ощущался полный дискомфорт. Как вы считаете, вредно ли для связок петь в низкой тональности, если у тебя высокий голос и стоит ли продолжать, надеясь как-то притерпеться? Простите, что вопрос, возможно, слишком дилетантский.

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Яна!
      Я считаю, что не вредно петь низкую партию. Это на высоких нотах можно повредить голосовые связки, если петь неправильно.

      Вообще не важно, ЧТО петь, важно, КАК петь. Нужно специально учиться петь низкие звуки, не заглублять их, а петь светлее, чтобы они звучали чисто и достаточно ясно, достаточно звучно и громко. Но, конечно, это невозможно объяснить в тексте. Это нужно показывать на примере, это тренируется на упражнениях.

      Петь низкие партии очень полезно для развития музыкального слуха и для расширения диапазона голоса вниз.

      Если Вам поручили петь самую низкую партию, а Вам её петь тяжело, Вы эти звуки не достаёте, значит, они звучат у Вас тихо и глухо. Следовательно, и в ансамбле эта партия будет плохо прослушиваться.

      Партии распределяются между участниками вокального коллектива в соответствии с природой каждого голоса, чтобы всем певцам было удобно петь, и чтобы их голоса звучали во всей своей красе наилучшим образом. Если каждый голос звучит ярко, то и ансамбль в целом тоже звучит очень красиво.

      Обо всех своих переживаниях больше разговаривайте с руководителем вокального коллектива, в котором занимаетесь. Можете записаться ко мне на бесплатную консультацию (Данные для связи есть на сайте в разделе «Контакты»). Нужно слышать Ваш голос, чтобы рекомендовать что-то конкретно.

      Ответить
  15. Александр:

    Здравствуйте !)
    Подскажите пожалуйста,я во время пения пью теплый-горячий чай,голос садится сразу же!Думаю из-за этого.Что нужно пить или вообще не пить во время пения?

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Александр!

      Если Вам необходимо пить во время вокальных занятий, пейте, но только теплый чай, не горячий.
      Голос может садиться из-за болезненного состояния, из-за неправильного напряженного пения, но никак не из-за чая.

      Горло может пересыхать из-за волнения, из-за дыхания через рот, а не через нос. Хотя при пении необходимо дышать и через рот тоже. Да мало ли какие могут быть причины? Съели что-нибудь (рыбу солёную), и хочется часто пить. А в другой день можете вообще не испытывать жажды. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.

      Хотите пить — пейте теплый чай или теплую чистую воду. Не нужно пить кофе, газированные напитки, соки. Самое главное — правильные приёмы пения. При правильном пении петь комфортно, и в горле не пересыхает.

      Ответить
  16. Ответьте пожалуйста на вопрос.
    Мне недавно исполнилось 15. В лет так 12-13 у меня был очень красивый, мощный и сильный голос с очень широким диапазоном больше трёх октав. (в грудном регистре с фа маленькой до соль диез второй октавы, в головном регистре пел в третей октаве, с фальцетом еще выше). Педагог такого голоса как у меня не видел ни разу в жизни. Я очень много пел, пел сложнейшие песни(l will always love you, Кукушка на 4 тона выше Гагарины, Adagio и т.д.). В 14 я почувствовал что не в силах уже перепевать эти песни, диапазон очень сузился до 1,5 октавы, голос уже не такой звонкий. Но я продолжаю много петь не смотря на ломку голоса. Скажите пожалуйста как пение сейчас может повлиять на голос в будущем, и есть ли у меня шанс на то что у меня будет такой же хороший голос как раньше.
    Заранее большое спасибо.

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Иван!

      В период глобальных преобразований в голосе не нужны чрезмерные усердия. Относитесь к голосу очень бережно. Зачем петь сверхсложные произведения широченного диапазона? Зачем петь слишком много?

      Воспользуйтесь моментом, снизьте вокальные нагрузки и решайте другие важные задачи, которые помогут Вам в дальнейшем вырасти в вокальном плане. Больше уделяйте внимание своему музыкальному развитию, развитию музыкального слуха, точности интонации. Слушайте хорошую музыку, расширяйте свой музыкальный кругозор и общий кругозор. Уделяйте внимание занятиям спортом. Читайте книги, смотрите хорошие фильмы. Расширяйте свой эмоциональный опыт.

      Конечно, у Вас будет в будущем хороший голос, и даже лучше, чем раньше. Всему своё время.

      Ответить
  17. Василиса:

    Здравствуйте. Я воспитатель и о вокальном искусстве знаю мало, но петь люблю. Однажды начальство услышало как я пела на утреннике и теперь заставляет выступить со сложной песней, которую я не дотягиваю. Подскажите пожалуйста, можно ли адаптировать песню, чтобы было легче, или за короткое время научиться петь и как это сделать? Выбрать другую песню или отказаться не получается. Что можете посоветовать?

    Ответить
    1. Наталья Анисимова:

      Здравствуйте, Василиса!
      К сожалению, я не обладаю телепатическими способностями, поэтому не могу представить, как Вы поёте, что за песню Вы сейчас разучиваете, и где именно не дотягиваете.
      По этой причине ничего конкретно Вам подсказать не могу.

      Да, некоторые песни можно адаптировать под исполнителя. Нужно смотреть конкретную Вашу ситуацию. Нужно Вас послушать.
      За короткое время научиться петь — это сколько по Вашему?
      Час-день-неделя-месяц?

      Могу посоветовать одно — придите на онлайн консультацию. Это бесплатно. Консультация продолжительностью до 30 минут. Спойте песню, и тогда я смогу ответить на Ваши вопросы и что-то конкретно посоветовать.
      Запишитесь на консультацию любым удобным для Вас способом.
      По этой ссылке: http://simpoll.ru/run/survey/dd6de4cf
      Напишите мне личное сообщение ВКонтакте: https://vk.com/anisimova_natalia
      Пришлите письмо на адрес: vocalmaster.biz@gmail.com

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Учимся петь красиво. Быстро и просто · Любое использование материалов с сайта запрещено без письменного разрешения автора сайта
Политика конфиденциальности